Thera-Band

Ganz oben auf der Liste steht, wegen seines kleinen Preises und den vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten, ein Tubing Tera-Band. Egal ob Arme, Rücken, Brust oder Beine - kaum eine Übung lässt sich damit nicht umsetzen. Ich benutze es hauptsächlich zum Trainieren der Adduktoren und Abduktoren der Beine bzw. des Gesäßes. Wer diese Regionen straffen möchte, liegt hier genau richtig. Außerdem habe ich mich für die Version mit dem flexiblen Griff entschieden, da es angenehmer um den Gelenken ist, sollte man die Füße dort durch stecken. Weiter

Ein Minitrampolin kann zu deinem besten Freund werden. Bereits sieben Minuten darauf reichen aus, um Deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, sodass dein Körper lästiges Fett abbaut und gefährliche Gifte ausleitet. Dabei brauchst Du nicht einmal springen. Sieben Minuten schwingen, ohne dass die Füße den Stoff verlassen, erzielen bereits das beste Ergebnis. Tu dies 1 - 3 mal täglich, trinke ausreichend Wasser und Du wirst in wenigen Tagen fitter und glücklicher sein! Weiter

Das Power Wheel

Mit diesem simplen Gerät kann man einige tolle Sachen veranstalten. Insbesondere die Grundübung hat es in sich und muss bei einem Mangel an Körperspannung erst einmal fleißig geübt werden. Bei meiner Version gab es noch eine CD mit Anleitung zu verschiedenen Übungen dazu. Mittlerweile gibt es auch schon günstigere Imitate, doch sollen einige davon nicht gerade gesund riechen. Also aufgepasst beim Einkauf! Weiter

Sisalseil

Wer schon einmal versucht hat ein ordentliches Springseil zu finden, kennt das Problem. Ich hab es ja gerne einfach und rustikal, doch die meisten geflochtenen Seile sind einfach zu leicht. Als meine Eltern nun den Katzenbaum sanieren wollten, musste ich doch gleichmal ausprobieren wozu dieses Sisalseil taugt. Es ist zwar etwas rau und ausgefranzt, man kann aber problemlos schnelle Sprünge ausführen. Probier’s aus! Weiter

Gymnastikmatte

Eine Gymnastikmatte gehört zur Grundausstattung jedes Heimsportlers. Welche genau zu dir passt, musst du aber selbst herausfinden. Meine ist schon ziemlich alt, platt und hat Löcher und Risse. Da ich in dieser Beziehung jedoch recht anspruchslos bin, wird sie mir noch ein Weilchen reichen. Für viele Rücken- und Bauchübungen sowie für Yoga, Gymnastik und ähnliches ist ein passender Untergrund Gold wert. Weiter

Dipstation mit Klimmzugstange

Solch eine Dipstation kann ein Heimtraining sehr bereichern. Sie hatte ich mir zugelegt, um regelmäßig und komfortabel Klimmzüge machen zu können. Wer die Möglichkeit hat, irgendwo eine Klimmzugstange sicher zu befestigen kommt natürlich günstiger weg. Die anderen möglichen Übungen könnte man weitestgehend improvisieren. Es ist aber immer gut, wenn man was zum Abhängen hat, eine hohe Decke vorausgesetzt :) Weiter

Kurzhanteln

Die guten, alten Kurzhanteln eignen sich für eine Vielzahl von Kraftübungen. Diese gibt es auch günstig in der Kunststoffversion. Mit etwas Pech lässt hier aber schnell das Material nach und man verteilt Zement in seiner Stube. Zumindest sollten Stange und Muttern aus Metall sein. Übrigens beschränkt sich diese Empfehlung nicht nur auf Männer. Auch Frauen tun gut daran, sich zu steigern und ihren Muskeln neue Reize zu geben. Weiter

Inversionsbank

Ursprünglich hatte ich dieses Gerät für meine Mutter gekauft, damit sie ihre Rückenleiden schnell und einfach auch Zuhause behandeln kann. Wenn ich am Tag mal länger vor dem PC gesessen habe oder manchmal auch direkt nach dem Sport, genehmige ich mir ein paar Minuten über Kopf. Es ist ein wohltuendes Gefühl und danach bin ich bestimmt auch etwas gewachsen :) Meine Mutter benutzt es fast täglich und freut sich über einen weniger schmerzenden Rücken. Natürlich sollte man bei derartigen Problemen auch entsprechende Übungen machen, insbesondere solche, die die Körperspannung kräftigen. Wer Probleme mit vollen Nasennebenhöhlen hat, sollte von diesem Gerät jedoch absehen, bis er nicht die Ursache dafür behoben hat. Weiter